得知自己怀孕的那一刻你的心情如何?欣喜?激动?不敢相信?还是不知所措?不管怎样,从你接受这个事实预备做一个妈妈开始,最重要的事情就是愉快地度过这生命中最特殊的9个月。
1、妈妈越乐观宝宝越健康
纽约的一项研究表明,女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。为了这项研究,他们随机访问了129名高危孕妇,这些孕妇都因为患有各种慢性疾病或曾经多次流产而被认为非常容易早产或分娩低体重出生儿(出生体重小于2500g的婴儿,称为低出生体重儿)。随访发现,那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈早产或者是分娩低出生体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说,之所以出现这种情况,是因为乐观的人通常生活方式也更加健康,免疫能力会比较强,而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。
2、多关注自己的情绪
孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍。一项针对9000名准妈妈的调查表明:大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期抑郁症。如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整,很容易会增加产后抑郁症的几率。所以,如果你感觉到情绪不对,应该及时向丈夫和亲密的朋友倾诉,或是咨询医生。
3、让他清楚地知道你的需要
夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思,但怀孕可是丈夫根本无法体会的经历,所以如果你不说,他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种感受,也不可能了解你为什么会突然不可遏止地想吃冰淇淋。准爸爸们其实都很乐意为你服务,关键是你要告诉他该怎么做。
4、多看欢快色彩能带给你好心情
在色彩疗法中,黄色是代表快乐的颜色,是属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里,花瓶中黄色的花朵、黄色的枕头、黄色的靠垫或者黄色的桌布都能带给你好的心情——它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱览了欢快的颜色后,心情自然会开心起来。
5、随时随地与“宝宝”交流
不用多说,与腹中的宝宝交流是很多准妈妈最愿意做的事。你可以给宝宝讲述你的心情、你的期待、你对未来的计划,也可以给宝宝哼唱一首歌或者与宝宝一起听音乐。你会在随时随地的交流中感受到你跟宝宝的息息相通。幸福地表达你对宝宝的爱吧,腹中的宝宝是能够感受到的。
6、每天做做“脚部运动”
“慢慢摆动脚部,从脚踝到脚趾,然后再反过来”这个小练习可以让你疲劳的腿部“精神焕发”,同时还可以放松你的静脉。当你长时间站立时可以做这个动作,每只脚做30次最合适。
7、避开那些吓人的分娩故事
在妈妈们聚集的育儿网站上,吓人的分娩故事并不少见。总是会有人津津乐道于如何花了5天时间才生下女儿,侧切的每一个细节如何恐怖……不要完全相信你从别人那里听到的故事,它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。
8、提前储备一些有用的方法
在那个重大时刻到来之前,你最好能先熟悉将要经历的过程,并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法),这样可以帮助你减少对分娩的焦虑,另外现在有很多的准妈妈课堂可以选择。